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關於減重，有以下建議，可以提供各位參考!!
三餐定時定量
進餐程序:先喝湯-->再吃菜-->最後吃肉及飯
家裡不存放零食
五穀根莖類可選用全穀類或糙米飯，較為健康
多吃蔬菜、水果，餐後以新鮮水果代替飲料或糕點等甜點
吃肉類或家禽時，去掉肥油與皮
多選擇清蒸、滷、煮的菜餚，如蒸蛋、白灼蝦、白切雞、蒸豆腐、蒸魚等
避免用滷汁拌飯，減少加入高熱量或高鈉量的調味醬料，如蠔油、麻油、辣椒油、沙拉醬等
若極度養吃零嘴，可嘗試做運動、唱歌或選擇水果代替
如果當天有一餐吃過多時，下一餐應該要減少熱量攝取或多做運動
確實記錄飲食日誌，每週並進行檢討及評估
通知朋友們勿送糖果、巧克力、餅乾、
蛋糕等高熱量的食物
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